COMO PRÁTICAR A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e comportamental para ter uma vida saúdavel

Como na praticar fazer Reeducação alimentar. 

Pergunte a si mesmo na prática:

“Aquilo que estou querendo fazer, comer ou beber vai me aproximar da pessoa que desejo ser?”
Se a resposta for não, então simplesmente não faça. Não coma, não beba, não ceda.

Quando abrir a geladeira e ver aquele bolo ou doce, lembre-se: não vale a pena comprometer seus objetivos por alguns minutos de prazer.
Quando for ao mercado, escolha alimentos saudáveis.
Quando estiver em um aniversário ou nas festas de fim de ano, evite os exageros. Não é porque há muita comida que você precisa comer muito. Coma o suficiente para ficar satisfeito — antes de encher a barriga, pare.

Programe seu cardápio!
Escolha alimentos saudáveis. Algumas recomendações:

• Chuchu: pode ser ingerido em suco com limão. É bom para os rins e tem magnésio.

• Batata-doce: ingerir crua para curar doenças no intestino. cozida para a ganhar massa muscular e trazer vários outros benefícios, acompanhada de ovo, especialmente pela manhã. 

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Monitora o comportamento.    

hábitos saudáveis:

• Dormir cedo

• Boa nutrição

• Mastigar bem os alimentos

• Escovar bem os dentes

• se conectar com a natureza;

• fazer exercícios;

• pegar sol

• Jejum.

        maus hábitos:

• comer à noite;

• Parar com os “beliscos” fora de hora;

• comer doces em excesso.

• dormir tarde;

• assistir tv e vídeos no celular à noite.